Dat sporten goed voor je is weten we allemaal. Gelukkig blijkt ook dat steeds meer mensen hun weg vinden naar de sportschool of sportclub om hier aan hun kracht en/of uithoudingsvermogen te werken.
Maar met alleen 3 x per week naar de sportschool gaan zijn we er helaas nog niet. Het is namelijk minstens zo belangrijk om te zorgen dat je dagelijks voldoende beweegt. Denk hierbij aan met de fiets naar de supermarkt of je werk, eens vaker de trap nemen in plaats van de lift en ga in het weekend of tijdens je lunchpauze een stukje wandelen.
Niet vaak genoeg kunnen we benadrukken wat de gezondheidsvoordelen zijn van regelmatig bewegen. Behalve het esthetische voordeel heeft, verlaagt het ook het risico op hart- en vaatziekten, diabetes en depressieve symptomen. Een andere mooie bijkomstigheid van bewegen is dat je hersenactiviteit verhoogt, dus wandelend vergaderen zou wellicht effectiever kunnen zijn dan urenlang in een vergaderzaal zitten.
Vanuit de gezondheidsraad wordt ook een dringend advies afgegeven om minimaal 150 minuten per week matig intensieve inspanning te leveren. Denk hierbij aan fietsen en wandelen. Ook is het aan te raden om minstens 2 x per week spierversterkende oefeningen te doen. En tot slot; voorkom te veel en te lang zitten!
Dus blijf niet langer zitten. Sta op en beweeg je richting een gezond en vitaal leven!
