Voorkom de quarantaine kilo’s!

Het is een vreemde tijd. We zitten verplicht heel veel thuis. Je dagelijkse routine is helemaal in de war en probeer dan nog maar eens gezond te blijven eten, voldoende te bewegen en aan je rust & ontspanning te denken. Deze verandering van je dagelijkse routine vindt niemand leuk, maar gebruik het niet als excuus…

De gezonde borrel

Een duurzame gezonde levensstijl heb je niet alleen doordeweeks. Ook het weekend is hier onderdeel van. Regelmatig merk ik dat het weekend (en de bijbehorende sociale activiteiten) een van de grootste uitdagingen is wanneer men bezig is om een gezonde levensstijl te realiseren. Een voorbeeld van zo’n uitdaging is bijvoorbeeld ‘de borrel’. Je nodigt gezellig…

Gezond snacken..

Bij iedereen die bezig is met het nastreven van een structureel gezonde en verantwoorde levensstijl, is het aanpassen van het voedingspatroon vaak een behoorlijke uitdaging. Het is dan ook aan te raden om in kleine stappen je voedingspatroon aan te passen. Wanneer men het voedingspatroon rogoureus gaat omgooien is de kans op terugval erg groot.…

Broodje gezond

Nederland is een broodland. Wij Nederlanders zijn dol op brood en daar is helemaal niks mis mee. Vaak onterecht vermijden mensen het eten brood. En dat terwijl brood juist een ontzettend goede bijdrage is aan een gezond en gevarieerd eetpatroon. Het is dan wel aan te raden om voor een volkoren, spelt, rogge of desem…