Een lichaam dat sterk, fit en energiek is, lekker en gezond eten zonder het gevoel op dieet te zijn en een kledingstijl die past bij jouw persoonlijkheid. Daarnaast wil je ook succesvol zijn in je werk, een geweldig sociaal leven hebben en voldoende tijd aan je gezin te besteden.
Dat is een flinke uitdaging die vergelijkbaar is met topsport!
Een topsporter een coach die hem/haar begeleidt in het creëren een gezonde levensstijl, zodat de sporter kan zich dan volledig richten op sporten (en dus betere resultaten behalen).
Dus waarom zou jij geen coach inzetten om je helpen bij het creëren van jouw gezonde levensstijl?
Als life & style coach ga ik jouw helpen door samen een plan te maken om een structureel gezonde levensstijl te realiseren die past bij jou en waarbij jij optimaal van het leven kunt genieten en je ook lekker in lijf voelt.
Ga de uitdaging met jezelf aan en stap in dit coaching traject.
Ontdek wat het met jou doet wanneer je ECHT doelgericht gaat trainen, verantwoord gaat leren eten en gaat uitzoeken welke kledingstijl ECHT vertaald wat jij wilt uitstralen en waar jij voor staat.
We gaan niet voor een tijdelijke nieuwe levensstijl. This is your new way of life!
Trainen om persoonlijke lichaamsdoelen te bereiken is belangrijk. Hoewel afvallen of spieropbouw vaak voor de hand liggende redenen zijn, zijn er in de huidige maatschappij veel meer motieven om te sporten.
Verbetering van het concentratievermogen, verlaging van stressklachten, een beter nachtrust en kleinere kans op diabetes, hart- en vaatziektes is slechts een kleine greep uit de vele gezondheidsvoordelen die regelmatig sporten met zich meebrengt.
En het is gewoon geweldig om je fit, sterk en vol energie te voelen!
Daarom is het essentieel om op een gestructureerde en doelgerichte manier te trainen. Dit zorgt ervoor dat je je sterk en energiek voelt. Ziekten en andere lichamelijke klachten kunnen afnemen of zelfs volledig verdwijnen.
Uitzoeken wat de gewenste uitstraling/imago is en welke kledingstijl hier het beste bij aansluit
Je krijgt nooit een 2e kans voor een eerste indruk. Door te bepalen wat jij wilt uitstralen, welke waardes jij belangrijk vind om uit te dragen, kun je gaan analyseren of jouw huidige kledingstijl hier op aansluit. Daarmee bepaal jij wat die eerste indruk wordt die anderen van jou hebben.
Dit geldt voor zowel werk als privé. Afhankelijk van een functie op werk of je sociale kring wil jij een bepaalde indruk afgeven. Wanneer je kledingstijl hier niet mee correspondeert ontstaat er een ruis.
Je kunt een persoonlijke kledingstijl zien als non-verbale communicatie en uit onderzoeken blijkt dat in communicatie ongeveer 80% non-verbaal is. Dan is het dragen van de juiste kleding dus essentieel.
Afhankelijk van levensfase waarin jij je bevindt kun je hetgeen je wilt uitstralen veranderen. Daarom is het aan te raden om op regelmatig basis kritische te kijken of je kledingstijl nog steeds passend is bij hetgeen jij wilt uitstralen op werk en in je privé leven.
Leren om gezond en verantwoord te eten zonder te diëten
Door de drukke levens heb je weinig tijd (zin) om uit te zoeken hoe je een gezonde voedingsstijl kunt realiseren die past in jouw leven. Daarnaast is het uitzoeken hiervan vaak ingewikkeld en tijdrovend. Daarom wordt nog te vaak gekozen voor een zgn. ‘quick fix’ dieet. Je valt in korte tijd veel af door strikt aan het dieet te houden.
Dit werkt, maar is helaas ook een korte termijn effect. Er verandert namelijk niks in het eet gedrag. Als het dieet is afgelopen verval je bijna altijd in het oude eetpatroon. Het resultaat is dat je weer aankomt en in soms zelfs zwaarder wordt dan voor het dieet.
Het is dus noodzakelijk om in kleine stappen te werken naar een gezond en verantwoord voedingspatroon zonder het gevoel te hebben op dieet te zijn. Een dergelijke gedragsverandering kost tijd, maar de kans op terugval is dan minimaal.
Het belang van gezond eten wordt nog steeds onderschat. Ook gezonde voeding maakt dat je je fitter en energieker voelt. Op het werk kan dit er voor zorgen dat je productiever bent en in het privé leven ben ook positiever en energieker.
Wanneer je liever online traint of niet in de buurt woont, zijn er ook mogelijkheden om online gebruik te maken van de diensten van TEZ Life & Style Coaching. Zo kunnen er
De TEZ Life & Style Coaching heeft voor het trainen en de voeding een persoonlijk app waar jij een persoonlijk profiel in krijgt. De app is 24/7 bereikbaar en is er om jou te ondersteunen buiten je persoonlijke coach sessies.
Hier vind je jouw persoonlijke voedingsplan en trainingsschema’s met video uitleg.
Ook kun je in de app je progressie bijhouden zodat je precies weet hoe je er voor staat.
En wanneer je vragen hebt, kun je via de app altijd je vragen aan je coach stellen.
De personal training, metingen en voeding coaching is mogelijk op verschillende locaties of online.
Locaties
Kies dus de locatie die het meest gunstig is voor jou.
De persoonlijk imago/stijl en kledingkast sessies vinden bij jouw thuis plaats.
Klaar om jouw levensstijl te veranderen? Kies één van onderstaande pakketten en dan gaan wij samen een plan maken om jouw doelen te bereiken.
Voor vragen, meer informatie en/of maatwerk pakketten, kun je uiteraard contact met mij opnemen!
Deze diensten biedt TEZ om jouw perfecte LifeStyle pakket samen te stellen.
Intake & Body movement check
GRATIS
Voortgangsmeting & evaluatie
€ 25,00 per maand
Personal Training
€ 25,00 per half uur / € 50,00 per uur
Leefstijl & Gedrag Coaching
€ 25,00 per half uur
Persoonlijke trainingsschema
€ 15,00 per schema
Persoonlijk Voedingsplan + Compleet Weekmenu
€ 10,00 per maand
Onbeperkt toegang tot de TEZ coaching app
€ 12,00 per jaar
Online Workouts by TEZ
€ 8,00 per training
Imago & Styling Consult
€ 50,00 per uur
Kledingkast (opruim) sessie
€ 50,00 per uur
Personal Shopping
€ 50,00 per uur
Geef jouw nieuwe LifeStyle een geweldig start wilt geven het LifeStyle Kickstart pakket.
Intake & Body movement check
Voortgangsmeting & Evaluatie
Personal Training
Leefstijl & Gedrag coaching
Persoonlijke trainingsschema’s
Persoonlijk Voedingsplan + Compleet Weekmenu
Onbeperkt toegang tot de TEZ coaching app
Onbeperkt toegang tot Online workouts by TEZ
LifeStyle for life bevat alle tools om jouw persoonlijke doelen te behalen en te behouden.
Intake & Body movement check
Voortgangsmeting & Evaluatie
Personal Training
Leefstijl & Gedrag Coaching
Persoonlijke trainingsschema’s
Persoonlijk voedingsplan + Compleet Weekmenu
Onbeperkt toegang tot de TEZ coaching app
Onbeperkt toegang tot Online workouts by TEZ
Vul het onderstaande formulier in en ik zal contact met u opnemen om een gratis proefles te plannen.
De feestdagen staan voor de deur! Supergezellig, maar ze gaan vaak ook gepaard met minder bewegen en meer (ongezonder) eten en drinken… Een uitdaging dus om die gezonde levensstijl waar je het hele jaar zo hard aan gewerkt hebt ook in deze tijd van het jaar vast te houden. Goed nieuws! Dat is namelijk echt…
Inmiddels weet iedereen dat eiwitten onmisbaar zijn in een gezonde en gebalanceerde levensstijl. Een belangrijke bouwstof voor zowel sporter als niet-sporters. De eiwit shakes en repen vinden dan ook driftig aftrek. Deze eiwit shakes en repen zijn natuurlijk top, maar als jij gevarieerd en gebalanceerd eet zijn ze niet perse nodig. Daarom zou het een…
Online coaching is populair! Een online afspraak met jouw coach terwijl je gewoon thuis aan de keukentafel zit, op kantoor bent of zelfs in het buitenland verblijft. Het is allemaal mogelijk. Het enige dat je nodig hebt voor online coaching is een apparaat (telefoon, laptop of tablet) met een internetverbinding en een afspraak met je…
Gezond, makkelijk en lekker eten. Een compleet weekmenu volledig afgestemd op jouw dagelijkse energie-, eiwit-, koolhydraten- en vetbehoefte. Too good to be true? Zeker niet! Vanaf nu kun bij TEZ Life & Style Coaching elke week jouw persoonlijke ‘Weekmenu op Maat’ ontvangen. Steeds vaker hoor ik van mijn klanten dat ze heel graag gezond willen…
Peer, zandloper, A, rechthoek, H, appel of omgekeerde driehoek. Dit is zomaar een greep uit de vele benamingen die worden gegeven om een figuur te typeren. Wanneer je weet welk figuurtype je bent, maakt dat het makkelijker om de juiste kleding te vinden die de delen van jouw figuur benadrukt waar jij blij mee bent en andere punten misschien juist verhult. Het…
Het is een vreemde tijd. We zitten verplicht heel veel thuis. Je dagelijkse routine is helemaal in de war en probeer dan nog maar eens gezond te blijven eten, voldoende te bewegen en aan je rust & ontspanning te denken. Deze verandering van je dagelijkse routine vindt niemand leuk, maar gebruik het niet als excuus…
In een duurzaam gezonde levensstijl draait het om het realiseren van balans. Balans in lichaam en geest. Dat balans maakt dat je de dagelijkse verplichtingen aankunt en voldoende tijd vrijmaakt voor jezelf. Iets wat zeker bijdraagt aan dit balans is het (regelmatig) opruimen van je kledingkast. Immers, een opgeruimde kast is een opgeruimd hoofd. De…
Een duurzame gezonde levensstijl heb je niet alleen doordeweeks. Ook het weekend is hier onderdeel van. Regelmatig merk ik dat het weekend (en de bijbehorende sociale activiteiten) een van de grootste uitdagingen is wanneer men bezig is om een gezonde levensstijl te realiseren. Een voorbeeld van zo’n uitdaging is bijvoorbeeld ‘de borrel’. Je nodigt gezellig…
Wanneer iemand jou voor de eerste keer ontmoet, vormt diegene binnen 3 seconden een mening over jou. Dat is de zogenaamde eerste indruk. Na deze ontmoeting heeft deze persoon een indruk van jou die terecht, maar ook volledig onterecht kan zijn. Hierdoor kan er onnodig ruis in de communicatie ontstaan. Daarom is het interessant om…
Het hele jaar werk je aan het verbeteren van je levensstijl. Sporten is inmiddels al helemaal ingeburgerd in je agenda. Je werk en sociale activiteiten plan je er met gemak omheen. Helemaal geweldig! Maar dan is het moment dat je op vakantie gaat. Even helemaal weg en tijd voor jezelf. Dat is een heerlijk vooruitzicht,…
Bij iedereen die bezig is met het nastreven van een structureel gezonde en verantwoorde levensstijl, is het aanpassen van het voedingspatroon vaak een behoorlijke uitdaging. Het is dan ook aan te raden om in kleine stappen je voedingspatroon aan te passen. Wanneer men het voedingspatroon rogoureus gaat omgooien is de kans op terugval erg groot.…
De zomer is officieel in ons land! Dat brengt in ons kikkerlandje direct grote diversiteit aan witte benen, jubel tenen en bijzondere kledingcombinaties met zich mee. Wij Nederlanders moeten overduidelijk nog altijd wennen aan de hitte en hebben dan ook moeite om onszelf op dit soort dagen gepast te kleden voor het werk. Hoe moet…
Dat sporten goed voor je is weten we allemaal. Gelukkig blijkt ook dat steeds meer mensen hun weg vinden naar de sportschool of sportclub om hier aan hun kracht en/of uithoudingsvermogen te werken. Maar met alleen 3 x per week naar de sportschool gaan zijn we er helaas nog niet. Het is namelijk minstens zo…
Nederland is een broodland. Wij Nederlanders zijn dol op brood en daar is helemaal niks mis mee. Vaak onterecht vermijden mensen het eten brood. En dat terwijl brood juist een ontzettend goede bijdrage is aan een gezond en gevarieerd eetpatroon. Het is dan wel aan te raden om voor een volkoren, spelt, rogge of desem…
Neem contact met me op als je nog vragen hebt.
