De feestdagen staan voor de deur! Supergezellig, maar ze gaan vaak ook gepaard met minder bewegen en meer (ongezonder) eten en drinken… Een uitdaging dus om die gezonde levensstijl waar je het hele jaar zo hard aan gewerkt hebt ook in deze tijd van het jaar vast te houden. Goed nieuws! Dat is namelijk echt…
Inmiddels weet iedereen dat eiwitten onmisbaar zijn in een gezonde en gebalanceerde levensstijl. Een belangrijke bouwstof voor zowel sporter als niet-sporters. De eiwit shakes en repen vinden dan ook driftig aftrek. Deze eiwit shakes en repen zijn natuurlijk top, maar als jij gevarieerd en gebalanceerd eet zijn ze niet perse nodig. Daarom zou het een…
Online coaching is populair! Een online afspraak met jouw coach terwijl je gewoon thuis aan de keukentafel zit, op kantoor bent of zelfs in het buitenland verblijft. Het is allemaal mogelijk. Het enige dat je nodig hebt voor online coaching is een apparaat (telefoon, laptop of tablet) met een internetverbinding en een afspraak met je…
Gezond, makkelijk en lekker eten. Een compleet weekmenu volledig afgestemd op jouw dagelijkse energie-, eiwit-, koolhydraten- en vetbehoefte. Too good to be true? Zeker niet! Vanaf nu kun bij TEZ Life & Style Coaching elke week jouw persoonlijke ‘Weekmenu op Maat’ ontvangen. Steeds vaker hoor ik van mijn klanten dat ze heel graag gezond willen…
Het is een vreemde tijd. We zitten verplicht heel veel thuis. Je dagelijkse routine is helemaal in de war en probeer dan nog maar eens gezond te blijven eten, voldoende te bewegen en aan je rust & ontspanning te denken. Deze verandering van je dagelijkse routine vindt niemand leuk, maar gebruik het niet als excuus…
Een duurzame gezonde levensstijl heb je niet alleen doordeweeks. Ook het weekend is hier onderdeel van. Regelmatig merk ik dat het weekend (en de bijbehorende sociale activiteiten) een van de grootste uitdagingen is wanneer men bezig is om een gezonde levensstijl te realiseren. Een voorbeeld van zo’n uitdaging is bijvoorbeeld ‘de borrel’. Je nodigt gezellig…
Bij iedereen die bezig is met het nastreven van een structureel gezonde en verantwoorde levensstijl, is het aanpassen van het voedingspatroon vaak een behoorlijke uitdaging. Het is dan ook aan te raden om in kleine stappen je voedingspatroon aan te passen. Wanneer men het voedingspatroon rogoureus gaat omgooien is de kans op terugval erg groot.…
Nederland is een broodland. Wij Nederlanders zijn dol op brood en daar is helemaal niks mis mee. Vaak onterecht vermijden mensen het eten brood. En dat terwijl brood juist een ontzettend goede bijdrage is aan een gezond en gevarieerd eetpatroon. Het is dan wel aan te raden om voor een volkoren, spelt, rogge of desem…